Embarazo
Nutrición adecuada en el momento oportuno, con el objetivo de lograr el mejor estado nutricio en la madre, de quien tomará reservas el bebé para su crecimiento y desarrollo. Este programa está enfocado en controlar la ganancia de peso, promover adecuado crecimiento y desarrollo fetal, así como reducir los malestares típicos del embarazo.
Este programa es para ti si:
- Quieres mejorar tus hábitos de alimentación y estilo de vida para que tu bebé crezca y se desarrolle lo mejor posible
- Comenzaste tu embarazo con algún grado de sobrepeso u obesidad, o por el contrario, con bajo peso
- Has ganado demasiado peso en el último mes de embarazo y quieres saber cómo mejorar tu alimentación en los próximos meses sin restringirla demasiado
- Tienes diabetes tipo 1 o 2 y estás embarazada
- Te diagnosticaron diabetes gestacional
- Presentaste elevaciones de presión arterial antes o durante el embarazo
- Sufres de náuseas, vómito, reflujo, acidez o estreñimiento que dificultan la alimentación y una ganancia de peso saludable durante el embarazo
- Te realizaron una cirugía bariátrica previa al embarazo
- Eres adolescente y te preocupa la alimentación durante tu embarazo
- Llevas un estilo de vida vegetariano-vegano y quieres saber qué ajustes hacer a tu alimentación para evitar deficiencias nutrimentales durante el embarazo
¿Por qué debo seguir un régimen de alimentación especial durante el embarazo?
Llevar una alimentación adecuada durante el embarazo promoverá que tu bebé nazca con un peso saludable y alcance un óptimo desarrollo neurológico. Cuando se inicia a tiempo, también disminuye el riesgo de tenga defectos congénitos o que tú presentes complicaciones en el momento del parto.
Los malestares típicos del embarazo como náuseas matutinas, acidez, reflujo, distension abdominal y estreñimiento tienen su causa en los cambios hormonales provocados por la gestación, sin embargo pueden reducirse en gran medida con diferentes estrategias de alimentación que se adaptan a las necesidades de cada paciente.
Llevar un seguimiento nutricional con ajustes específicos a tu plan personalizado también te ayuda prevenir condiciones como la diabetes gestacional o la hipertensión gestacional (o preeclampsia), y busca lograr una recuperación posparto más rápida.
¿Qué efectos tiene una buena nutrición en tu bebé?
La calidad de tu dieta antes de la concepción y durante el embarazo tiene efectos a corto y largo plazo, evitando que tu bebé desarrolle enfermedades crónico-degenerativas o infecciones severas a lo largo de la vida.
Aquí entra la llamada “Programación fetal”, un término que utilizan los científicos e investigadores de la Nutrición Perinatal, que explica cómo el ambiente durante el embarazo, incluyendo la alimentación, puede afectar a tu bebé no solo durante el embarazo, sino a muy largo plazo. Cuando evitas tener una pobre o excesiva nutrición, el sedentarismo, o previenes las alteraciones de glucosa durante el embarazo, esto puede pre-programar benéficamente a tu bebé, reduciendo las probabilidades de él o ella padezca obesidad y diabetes tipo 2 en la vida adulta.
Aún cuando te consideras una mujer sana, llevar una dieta saludable durante el embarazo hará que los genes de tu bebé construyan para sí mismo un buen estado de salud. Desde la concepción, hasta los primeros 12 meses (1000 días) es el periodo más vulnerable en la vida de tu hijo(a) y debes considerar estos meses como una gran oportunidad para tomar control sobre la salud futura de tu bebé.
Consulta y seguimiento nutricional en mujeres embarazadas con sobrepeso u obesidad
Si estás embarazada y tenías sobrepeso u obesidad antes del embarazo, no esperes a los últimos meses. Para prevenir es importante que desde la noticia del embarazo inicies tu seguimiento nutricional, que incluirá:
- Plan de nutrición personalizado inicial con raciones y menús, que garantice una adecuada ganancia de peso sin generar restricciones de nutrimentos.
- Establecimiento inicial de metas de ganancia de peso, ya que a muchas mujeres les ayuda saber un rango esperado o saludable, que no es el mismo en todas las mujeres y depende de muchos factores.
En cada consulta subsecuente se realiza:
- Cita presencial u online de 30-45 minutos para revisión de cambios y dificultades.
- Ajustes del plan de nutrición personalizado según tus preferencias
- Ajustes del plan de nutrición personalizado en caso de presentar: presión arterial elevada, ganancia de peso inadecuada, crecimiento fetal insuficiente o excesivo, exámenes de laboratorio relacionados al estado de nutrición (niveles de vitaminas, detección de anemia o diabetes gestacional). Todos los focos rojos encontrados intentarán resolverse como primera medida con una alimentación saludable y ejercicio, y en algunos casos tu médico sugerirá tratamientos específicos.
- Nuevos menús y estrategias de alimentación para crear hábitos sólidos y saludables en esta etapa.